电商平台数据显示，2019年1-8月，90后购买进口助眠类商品的增幅为118%，人数占总消费人数的比例为62%，超过了其他年龄群体的总和。

　　很多人睡前喜欢玩会手机、看看电影，这些举动对睡眠其实也有影响。

　　中国医师协会睡眠医学专业委员会主任委员 叶京英：昼夜节律最主要靠光来维持，白天见不到阳光，晚上又见特别亮的光，节律很容易被破坏。

　　褪黑素副作用多 不建议擅自服用

　　专家提醒，想要健康睡眠可以理解，但乱用、滥用褪黑素，只会加剧身体负担。

　　对此，记者采访了陆军军医大学大坪医院睡眠心理中心主任高东教授。据高东教授介绍，褪黑素确实能起到改善睡眠的作用，但其副作用也是不可忽视的。

　　高东教授解释，褪黑素长期大剂量服用，会造成低体温、释放过多泌乳激素导致不孕。对于失眠患者不建议擅自服用褪黑素改善睡眠。